В работе с семейными парами периодически слышу запрос “как нам уйти от конфликтов” или “как нам перестать ссориться”. И здесь я вынуждена разочаровать моих клиентов, и развеять миф о том, что отношения без конфликтов возможны. Более того, они дажи необходимы для того, чтобы эти самые отношения развивались. Ведь если нет ссор, то значит и близости тоже нет.
Ведь чем на самом деле является конфликт?
Латинское слово conflictus состоит из двух частей: приставки -con (вместе, совместно) и глагола fligere (сталкивать, ударять). То есть буквально это слово означает “столкновение” или “удар друг о друга”. Это столкновение интересов или мнений.
А поскольку все мы разные, и наши взгляды, ценности, интересы и потребности обязательно будут в чем-то отличатся, конфликты – это неизбежная часть любых отношений.
Несмотря на то что конфликты могут быть неприятными и вызывать стресс, они играют важную роль в развитии отношений:
Во-первых, конфликты помогают паре лучше понять друг друга. В процессе конфликта партнёры могут выразить свои чувства, мысли и потребности. Это позволяет лучше узнать друг друга и построить более глубокие и доверительные отношения.
Во-вторых, конфликты способствуют развитию пары. Партнёры могут использовать конфликт как возможность для роста и изменений. Они могут научиться лучше слушать друг друга, находить компромиссы и решать проблемы.
В-третьих, конфликты могут помочь паре избежать более серьезных проблем в будущем. Если партнёры умеют конструктивно разрешать конфликты, они смогут избежать накопления недовольства и обид.
Однако важно, чтоб конфликты были конструктивными и не превращались во взаимный обмен упреками и претензиями. Партнёры должны стремиться к тому, чтобы понять точку зрения друг друга и найти решение, которое устроит обоих. Для этого рекомендую использовать стратегию, где “мы с тобой против проблемы”, а не “мы друг против друга”.
Есть очень хорошая практика, которую я часто даю клиентам в качестве домашнего задания, которая называется “Супружеская конференция”.
Для ее выполнения необходимо выделить 30 минут для супружеского разговора. Позаботиться о том, чтобы в это время вас никто не отвлекал. Заранее приготовить часы.
Первые 10 минут говорит один партнер, другой молча слушает: ничего не обсуждает, не задает вопросы, только внимательно слушает.
Следующие 5 минут тот, кто слушал может сказать о своих мыслях и чувствах по поводу услышанного.
Следующие 10 минут говорит другой партнер и также 5 минут дается на обратную связь тому, кто слушал.
На этом упражнение завершается, важно остановиться и продолжить заниматься своими делами.
В завершение скажу, что конфликты – это не плохо. Они могут стать возможностью для развития и укрепления ваших отношений. Главное – научиться их правильно разрешать. Если же вы чувствуете, что не можете разрешить конфликт самостоятельно - обратитесь за помощью к семейному психологу. Специалист поможет вам разобраться в причинах конфликта и найти пути его разрешения.
Ведь чем на самом деле является конфликт?
Латинское слово conflictus состоит из двух частей: приставки -con (вместе, совместно) и глагола fligere (сталкивать, ударять). То есть буквально это слово означает “столкновение” или “удар друг о друга”. Это столкновение интересов или мнений.
А поскольку все мы разные, и наши взгляды, ценности, интересы и потребности обязательно будут в чем-то отличатся, конфликты – это неизбежная часть любых отношений.
Несмотря на то что конфликты могут быть неприятными и вызывать стресс, они играют важную роль в развитии отношений:
Во-первых, конфликты помогают паре лучше понять друг друга. В процессе конфликта партнёры могут выразить свои чувства, мысли и потребности. Это позволяет лучше узнать друг друга и построить более глубокие и доверительные отношения.
Во-вторых, конфликты способствуют развитию пары. Партнёры могут использовать конфликт как возможность для роста и изменений. Они могут научиться лучше слушать друг друга, находить компромиссы и решать проблемы.
В-третьих, конфликты могут помочь паре избежать более серьезных проблем в будущем. Если партнёры умеют конструктивно разрешать конфликты, они смогут избежать накопления недовольства и обид.
Однако важно, чтоб конфликты были конструктивными и не превращались во взаимный обмен упреками и претензиями. Партнёры должны стремиться к тому, чтобы понять точку зрения друг друга и найти решение, которое устроит обоих. Для этого рекомендую использовать стратегию, где “мы с тобой против проблемы”, а не “мы друг против друга”.
Есть очень хорошая практика, которую я часто даю клиентам в качестве домашнего задания, которая называется “Супружеская конференция”.
Для ее выполнения необходимо выделить 30 минут для супружеского разговора. Позаботиться о том, чтобы в это время вас никто не отвлекал. Заранее приготовить часы.
Первые 10 минут говорит один партнер, другой молча слушает: ничего не обсуждает, не задает вопросы, только внимательно слушает.
Следующие 5 минут тот, кто слушал может сказать о своих мыслях и чувствах по поводу услышанного.
Следующие 10 минут говорит другой партнер и также 5 минут дается на обратную связь тому, кто слушал.
На этом упражнение завершается, важно остановиться и продолжить заниматься своими делами.
В завершение скажу, что конфликты – это не плохо. Они могут стать возможностью для развития и укрепления ваших отношений. Главное – научиться их правильно разрешать. Если же вы чувствуете, что не можете разрешить конфликт самостоятельно - обратитесь за помощью к семейному психологу. Специалист поможет вам разобраться в причинах конфликта и найти пути его разрешения.
