Роль семьи в сохранении психологического здоровья детей
Текущий 2024 год объявлен президентом России годом семьи. Особое внимание уделяется в этот период семейным ценностям и семейным традициям. Так же хочется уделить внимание такому важному вопросу, как психологическое здоровье детей. Давайте попробуем разобраться, какова роль семьи в этом процессе.
На минуту закройте глаза и попробуйте представить, каким вы видите своего ребёнка через 10-15-20 лет?
Подумайте, какие качества вам хотелось бы видеть в нём?
Запишите несколько качеств, которые, по вашему мнению, помогут стать счастливыми.
А теперь задайте себе вопрос: помогает ли ему стать таким то, как вы воспитываете его сейчас?
Джон Уилмот говорил: "До женитьбы у меня было шесть теорий относительно воспитания детей; теперь у меня шестеро детей и ни одной теории". Думаю, тем, у кого есть дети, так или иначе понятен смысл его слов. Свои мысли по поводу этой цитаты я представлю в конце этой статьи.
Если представить систему воспитания в виде дома, то можно выделить несколько рекомендаций, которые позволят его фундаменту быть прочным.
Для того, чтобы вырастить психологически здорового, уверенного в себе, счастливого ребёнка, важно, чтобы у вас были определённые знания и умения, а ещё ресурсное состояние.
1. Вы сами должны обладать психологической зрелостью и уделять внимание своему эмоциональному состоянию.
Иногда родители говорят: "почему он такой", не осознавая, что причина часто кроется в их поведении, их психологическом состоянии.
Порой сама мама бывает не в ресурсе. Гуляя на площадках, наблюдаю такую картину, когда мама постоянно одёргивает своего ребёнка в выходной день. "Мама"- обращается к ней малыш, - "смотри
...", но в ответ получает крик, переходящий в истерику: "Как ты мне уже надоел сегодня". Нахождение рядом других людей и их внимание к происходящему маму совершенно не смущает. Она явно не в ресурсе и наносит вред психологическому здоровью находящегося с ней рядом малыша. Бесспорно, очень часто мамы выжатые, как лимон, потому что уровень кортизола в крови у мамы сравним с уровнем кортизола солдат или сотрудников скорой помощи. Но как только мама сама наполнится ресурсом, уделит внимание себе и своему эмоциональному состоянию, поведение ребёнка тоже изменится.
Ведь одной из причин плохого поведения ребёнка может быть состояние эмоционального выгорания, сильной усталости у мамы, когда она постоянно испытывает чувство вины или ощущение, что жизнь проходит мимо, может постоянно срываться на ребёнка, испытывать апатию, хроническую усталость, разочарование в себе как матери. Возможно, ощущение, что она не справляется с ролью матери. И ребёнок тоже при этом будет чувствовать себя неспокойно и отражать мамино напряжение своим поведением.
Помните, что ребёнок больше всего нуждается в вашей любви и заботе, принятии в те моменты, когда он меньше всего это заслуживает.
2. Иногда родители не уделяют должного внимания базовым факторам, влияющим на состояние здоровья ребёнка, а именно: питание, прогулки, сон, режим дня.
Родителям важно прививать правильные пищевые привычки детям. Огромная проблема современных детей - питание.
Порой складывается ощущение, что 90% детей питаются исключительно углеводной пищей: макароны, хлеб, булочки, бургеры, сладости; в повседневном рационе отсутствует достаточное количество продуктов с высоким содержанием белка: мяса, птицы, рыбы, яйцо. А между тем основы пищевого поведения закладываются именно в семье, и нарушение питания приводит не только к расстройствам пищеварительной системы, но и отражается в том числе на эмоциональном благополучии ребёнка и проблемах в поведенческой сфере. Например, некоторые родители не знают, что чрезмерное потребление сладкого может привести к проявлению гиперактивности у ребёнка.
3. Необходимо уделять внимание состоянию здоровья детей, вовремя обращаться к таким специалистам, как невролог, а иногда психотерапевт или в случае необходимости психиатр.
Если хотите сохранить психологическое здоровье своего малыша, то учитывайте его индивидуальные особенности, регулярно делайте чекап организма, устраняя негативное воздействие биологических факторов на психику ребёнка, так как они оказывают влияние и на эмоционально-волевую сферу. Следует адекватно оценивать влияние биологических факторов на развитие ребёнка, состояние его здоровья.
4. Вам, как родителям, необходимо хорошо знать психологические потребности и возрастные особенности/нормы развития ребёнка.
Например, незнание возрастных особенностей развития речи может приводить к серьёзным проблемам в поведении, проявляться в повышенной агрессивности. Но родители игнорируют обращение к логопеду или неврологу, несмотря на отсутствие речи, надеясь на то, что речь сама собой может появиться к 4 или к 5 годам..., потому что "так было у кого-то из родственников или знакомых.... "
У каждого возраста есть свои задачи развития. "Каждому возрасту свои песни".
Иногда родители игнорируют тот факт, что ребёнок 3 лет ничего не говорит, но зато активно поддерживают обучение чтению "с пелёнок" или с 2 лет, занятия английским с 3 лет, не обращая внимание на то, что их малыш ещё не различает цвета и формы, хотя уже должен это делать.
Некоторые игнорируют прогулки, предпочитают качественному времяпровождению с ребёнком планшет. Хочу отметить, что до сих пор встречается наказание в виде лишения прогулки, а это противоречит базовым потребностям ребёнка. Можно сокращать время прогулки, но не исключать её совсем.
5. Вам необходимо научиться выстраивать конструктивный диалог с ребёнком на доступном ему языке, не подменяя качественное общение с ребёнком гаджетом.
6. В любых семьях возможны конфликты. Это нормально, это в том числе точка роста, но важно, чтобы эти конфликты были не при ребёнке. Это, конечно, требует усилий со стороны обоих родителей, но награда - эмоциональное благополучие малыша - того стоит.
7. Устанавливайте правила и границы в семье, соблюдайте при этом баланс ограничения и свободы: запреты и ограничения должны быть в жизни каждого ребёнка, но их не должно быть много. Очень люблю здесь правило светофора Юлии Борисовны Гиппенрейтер.
8. Чаще хвалите своего ребёнка.
9. Уделяйте качественное внимание своему ребёнку. Даже 5-10-15 минут в день, проведённые без телефона, а в какой-то игре (в зависимости от возраста это могут быть игры с песком, с водой, с пересыпанием предметов, с конструктором, а возможно, изготовление бумажного самолётика, футбол или какие-то бои подушками, которые направлены на выплеск эмоций) будут способствовать укреплению гармоничных детско-родительских отношений больше, чем целый день "рядом", не отрываясь от дивана или телефона.
10. Бывает так, что в семье рождается второй-третий малыш, и про старшего фактически забывают или превращают его в маленького взрослого, поручая ему не всегда посильные задачи по заботе о младшем ребёнке. Важно, чтобы у каждого ребёнка было "личное время" от мамы и папы. Не стоит превращать старшего ребёнка в родителя и лишать его детства.
11. Учите ребёнка говорить про своё эмоциональное состояние, делитесь своими эмоциями в соответствии с возрастом, уважайте своего ребёнка как личность. Иногда мы как будто немного теряем контакт с реальностью, перестаём видеть в ребёнке маленького человека, который ещё совсем не умеет понимать свои чувства и контролировать их, и который очень нуждается в родителе, чаще всего в маме, для того, чтобы всему этому научиться.
Важно знать способы усиления выражения чувств, использовать их в своей повседневной жизни и научить им детей. Самые простые телесные способы: побить подушку, свернуться калачиком, укачивать себя, разрешить себе плакать, пробежка, прогулка в интенсивном темпе, бокс, танцы; голосовые техники: тянуть гласные и-и-и-и /а-а-а, рычать, кричать, сильные громкие выдохи; а если нет возможности справляться так, как хочется, помогут техники арт-терапии.
12. Выработайте единую систему запретов и правил; то, что запрещаете вы, запрещают и папа, и бабушка.
13. Договоритесь между всеми членами семьи: если возникают какие-то трудности в поведении ребёнка, в отношениях со сверстниками, лучше лишний раз обратиться к специалистам и получить своевременную квалифицированную помощь.
Хочу познакомить вас с правилом трёх: если ребёнок 3 раза повторил что-то, что привлекло ваше внимание, и вы подумали, что "что-то не так"; если острый симптом не проходит 3 недели, или если какое-либо тревожащее поведение не проходит 3 месяца, то вашему ребёнку очень нужна помощь.
Так же если вы почувствовали, что вам нужна конкретная помощь в решении конкретного вопроса, то это один из поводов для обращения к психологу. Помните, что психолог - это не страшно и ходить к психологу - это нормально.
В первую очередь ответственность за детей, в том числе на законодательном уровне, лежит на их родителях. В ваших силах сделать так, чтобы ваш ребёнок вырос уверенным в себе, с внутренней опорой, психологически здоровым, устойчивым к стрессам.
Всё в ваших руках.
Как обещала, поделюсь в конце своими мыслями по поводу теорий воспитания)
Что стоит за этим словом, "воспитание"? У каждого свои взгляды, мысли, ценности...
Все просто и сложно, очевидно и неоднозначно одновременно...
Для меня это часто внутренняя борьба психолога, педагога, мамы, обычного человека и здравого смысла, но иногда они находят компромисс.
Все ошибаются, и я не исключение, стараюсь придерживаться одного главного правила: "не навреди".
Не навязывать определенную модель, позволить быть самим собой...
Иметь возможность выбора...выбор есть всегда, даже если говорят, что его нет...Быть примером...Поддержать...
Показать, что вещи - не главное, главное - люди, окружение, мысли, чувства, поступки...
Что неважно, сколько раз ты упал, а важно, сколько раз смог подняться...
У всех есть недостатки и достоинства, научиться видеть плюсы, о минусах расскажут другие...
Передать, что из любой ситуации есть выход. Часто там же, где и вход.
Можно достичь всего, если очень захотеть, даже если все тебе пытаются доказать, что ты не сможешь...главное - искать способы, а не причины...
Если не можешь изменить ситуацию, можно изменить отношение к ней...
Даже один способен сделать многое...
Всегда есть, ради чего жить...
И то, что жизнь определяется не количеством вдохов и выдохов, а моментами, от которых захватывает дух.
А что думаете об этом вы?
На минуту закройте глаза и попробуйте представить, каким вы видите своего ребёнка через 10-15-20 лет?
Подумайте, какие качества вам хотелось бы видеть в нём?
Запишите несколько качеств, которые, по вашему мнению, помогут стать счастливыми.
А теперь задайте себе вопрос: помогает ли ему стать таким то, как вы воспитываете его сейчас?
Джон Уилмот говорил: "До женитьбы у меня было шесть теорий относительно воспитания детей; теперь у меня шестеро детей и ни одной теории". Думаю, тем, у кого есть дети, так или иначе понятен смысл его слов. Свои мысли по поводу этой цитаты я представлю в конце этой статьи.
Если представить систему воспитания в виде дома, то можно выделить несколько рекомендаций, которые позволят его фундаменту быть прочным.
Для того, чтобы вырастить психологически здорового, уверенного в себе, счастливого ребёнка, важно, чтобы у вас были определённые знания и умения, а ещё ресурсное состояние.
1. Вы сами должны обладать психологической зрелостью и уделять внимание своему эмоциональному состоянию.
Иногда родители говорят: "почему он такой", не осознавая, что причина часто кроется в их поведении, их психологическом состоянии.
Порой сама мама бывает не в ресурсе. Гуляя на площадках, наблюдаю такую картину, когда мама постоянно одёргивает своего ребёнка в выходной день. "Мама"- обращается к ней малыш, - "смотри
...", но в ответ получает крик, переходящий в истерику: "Как ты мне уже надоел сегодня". Нахождение рядом других людей и их внимание к происходящему маму совершенно не смущает. Она явно не в ресурсе и наносит вред психологическому здоровью находящегося с ней рядом малыша. Бесспорно, очень часто мамы выжатые, как лимон, потому что уровень кортизола в крови у мамы сравним с уровнем кортизола солдат или сотрудников скорой помощи. Но как только мама сама наполнится ресурсом, уделит внимание себе и своему эмоциональному состоянию, поведение ребёнка тоже изменится.
Ведь одной из причин плохого поведения ребёнка может быть состояние эмоционального выгорания, сильной усталости у мамы, когда она постоянно испытывает чувство вины или ощущение, что жизнь проходит мимо, может постоянно срываться на ребёнка, испытывать апатию, хроническую усталость, разочарование в себе как матери. Возможно, ощущение, что она не справляется с ролью матери. И ребёнок тоже при этом будет чувствовать себя неспокойно и отражать мамино напряжение своим поведением.
Помните, что ребёнок больше всего нуждается в вашей любви и заботе, принятии в те моменты, когда он меньше всего это заслуживает.
2. Иногда родители не уделяют должного внимания базовым факторам, влияющим на состояние здоровья ребёнка, а именно: питание, прогулки, сон, режим дня.
Родителям важно прививать правильные пищевые привычки детям. Огромная проблема современных детей - питание.
Порой складывается ощущение, что 90% детей питаются исключительно углеводной пищей: макароны, хлеб, булочки, бургеры, сладости; в повседневном рационе отсутствует достаточное количество продуктов с высоким содержанием белка: мяса, птицы, рыбы, яйцо. А между тем основы пищевого поведения закладываются именно в семье, и нарушение питания приводит не только к расстройствам пищеварительной системы, но и отражается в том числе на эмоциональном благополучии ребёнка и проблемах в поведенческой сфере. Например, некоторые родители не знают, что чрезмерное потребление сладкого может привести к проявлению гиперактивности у ребёнка.
3. Необходимо уделять внимание состоянию здоровья детей, вовремя обращаться к таким специалистам, как невролог, а иногда психотерапевт или в случае необходимости психиатр.
Если хотите сохранить психологическое здоровье своего малыша, то учитывайте его индивидуальные особенности, регулярно делайте чекап организма, устраняя негативное воздействие биологических факторов на психику ребёнка, так как они оказывают влияние и на эмоционально-волевую сферу. Следует адекватно оценивать влияние биологических факторов на развитие ребёнка, состояние его здоровья.
4. Вам, как родителям, необходимо хорошо знать психологические потребности и возрастные особенности/нормы развития ребёнка.
Например, незнание возрастных особенностей развития речи может приводить к серьёзным проблемам в поведении, проявляться в повышенной агрессивности. Но родители игнорируют обращение к логопеду или неврологу, несмотря на отсутствие речи, надеясь на то, что речь сама собой может появиться к 4 или к 5 годам..., потому что "так было у кого-то из родственников или знакомых.... "
У каждого возраста есть свои задачи развития. "Каждому возрасту свои песни".
Иногда родители игнорируют тот факт, что ребёнок 3 лет ничего не говорит, но зато активно поддерживают обучение чтению "с пелёнок" или с 2 лет, занятия английским с 3 лет, не обращая внимание на то, что их малыш ещё не различает цвета и формы, хотя уже должен это делать.
Некоторые игнорируют прогулки, предпочитают качественному времяпровождению с ребёнком планшет. Хочу отметить, что до сих пор встречается наказание в виде лишения прогулки, а это противоречит базовым потребностям ребёнка. Можно сокращать время прогулки, но не исключать её совсем.
5. Вам необходимо научиться выстраивать конструктивный диалог с ребёнком на доступном ему языке, не подменяя качественное общение с ребёнком гаджетом.
6. В любых семьях возможны конфликты. Это нормально, это в том числе точка роста, но важно, чтобы эти конфликты были не при ребёнке. Это, конечно, требует усилий со стороны обоих родителей, но награда - эмоциональное благополучие малыша - того стоит.
7. Устанавливайте правила и границы в семье, соблюдайте при этом баланс ограничения и свободы: запреты и ограничения должны быть в жизни каждого ребёнка, но их не должно быть много. Очень люблю здесь правило светофора Юлии Борисовны Гиппенрейтер.
8. Чаще хвалите своего ребёнка.
9. Уделяйте качественное внимание своему ребёнку. Даже 5-10-15 минут в день, проведённые без телефона, а в какой-то игре (в зависимости от возраста это могут быть игры с песком, с водой, с пересыпанием предметов, с конструктором, а возможно, изготовление бумажного самолётика, футбол или какие-то бои подушками, которые направлены на выплеск эмоций) будут способствовать укреплению гармоничных детско-родительских отношений больше, чем целый день "рядом", не отрываясь от дивана или телефона.
10. Бывает так, что в семье рождается второй-третий малыш, и про старшего фактически забывают или превращают его в маленького взрослого, поручая ему не всегда посильные задачи по заботе о младшем ребёнке. Важно, чтобы у каждого ребёнка было "личное время" от мамы и папы. Не стоит превращать старшего ребёнка в родителя и лишать его детства.
11. Учите ребёнка говорить про своё эмоциональное состояние, делитесь своими эмоциями в соответствии с возрастом, уважайте своего ребёнка как личность. Иногда мы как будто немного теряем контакт с реальностью, перестаём видеть в ребёнке маленького человека, который ещё совсем не умеет понимать свои чувства и контролировать их, и который очень нуждается в родителе, чаще всего в маме, для того, чтобы всему этому научиться.
Важно знать способы усиления выражения чувств, использовать их в своей повседневной жизни и научить им детей. Самые простые телесные способы: побить подушку, свернуться калачиком, укачивать себя, разрешить себе плакать, пробежка, прогулка в интенсивном темпе, бокс, танцы; голосовые техники: тянуть гласные и-и-и-и /а-а-а, рычать, кричать, сильные громкие выдохи; а если нет возможности справляться так, как хочется, помогут техники арт-терапии.
12. Выработайте единую систему запретов и правил; то, что запрещаете вы, запрещают и папа, и бабушка.
13. Договоритесь между всеми членами семьи: если возникают какие-то трудности в поведении ребёнка, в отношениях со сверстниками, лучше лишний раз обратиться к специалистам и получить своевременную квалифицированную помощь.
Хочу познакомить вас с правилом трёх: если ребёнок 3 раза повторил что-то, что привлекло ваше внимание, и вы подумали, что "что-то не так"; если острый симптом не проходит 3 недели, или если какое-либо тревожащее поведение не проходит 3 месяца, то вашему ребёнку очень нужна помощь.
Так же если вы почувствовали, что вам нужна конкретная помощь в решении конкретного вопроса, то это один из поводов для обращения к психологу. Помните, что психолог - это не страшно и ходить к психологу - это нормально.
В первую очередь ответственность за детей, в том числе на законодательном уровне, лежит на их родителях. В ваших силах сделать так, чтобы ваш ребёнок вырос уверенным в себе, с внутренней опорой, психологически здоровым, устойчивым к стрессам.
Всё в ваших руках.
Как обещала, поделюсь в конце своими мыслями по поводу теорий воспитания)
Что стоит за этим словом, "воспитание"? У каждого свои взгляды, мысли, ценности...
Все просто и сложно, очевидно и неоднозначно одновременно...
Для меня это часто внутренняя борьба психолога, педагога, мамы, обычного человека и здравого смысла, но иногда они находят компромисс.
Все ошибаются, и я не исключение, стараюсь придерживаться одного главного правила: "не навреди".
Не навязывать определенную модель, позволить быть самим собой...
Иметь возможность выбора...выбор есть всегда, даже если говорят, что его нет...Быть примером...Поддержать...
Показать, что вещи - не главное, главное - люди, окружение, мысли, чувства, поступки...
Что неважно, сколько раз ты упал, а важно, сколько раз смог подняться...
У всех есть недостатки и достоинства, научиться видеть плюсы, о минусах расскажут другие...
Передать, что из любой ситуации есть выход. Часто там же, где и вход.
Можно достичь всего, если очень захотеть, даже если все тебе пытаются доказать, что ты не сможешь...главное - искать способы, а не причины...
Если не можешь изменить ситуацию, можно изменить отношение к ней...
Даже один способен сделать многое...
Всегда есть, ради чего жить...
И то, что жизнь определяется не количеством вдохов и выдохов, а моментами, от которых захватывает дух.
А что думаете об этом вы?
