Метод ОРКТ: почему именно он?
(Внутри техника для работы с чувствами)
logo
Ксения Мамаева


В прошлом году я выбирала метод, которому хочу обучиться и начинать свою частную практику. Сейчас в психологическом пространстве очень много различных методов, научно доказанных и не очень.
Долго я смотрела в сторону нарративного подхода, но что-то до конца меня в нем не устраивало.

Далее мне встретилась информация о методе ОРКТ – ориентированной на решении краткосрочной терапии. Начала изучать этот метод, он меня устроил по всем параметрам и я подобрала подходящее обучение. Прошла его и уже год успешно работаю в этом методе.

Больше всего этот метод мне понравился тем, что он вносит новый взгляд и в мою жизнь, и в жизнь моих клиентов, позволяя выйти за рамки проблемно-ориентированного мышления.
Мыслить в парадигме поиска решения проблемы, на мой взгляд более эффективно, чем искать причину проблемы.

3 мая был всемирный день ориентированного на решение подхода. Его история началась в 1983 года, когда редакция журнала Family Process приняла статью Стива де Шейзера "Смерть сопротивления" - о том, что идея о сопротивлении клиента не является полезной для терапии.
Этот метод подходит для работы с различными клиентами и запросами. Очень эффективен в работе с травмой.

Несколько интересных фактов о методе:
• Его сравнивают с коучингом, но коучинг произошел из ОРКТ и развился в самостоятельное направление, эффективное в бизнесе.

• Основатели метода Стив де Шейзер и Инсу Ким Берг внесли огромный вклад в развитие метода. Они придумали и опробовали в работе основную технику ОРКТ – «Чудесный вопрос», который мы задаем в работе каждому клиенту практически на первой встрече.

• ОРКТ - второй по научной доказанности подход после КПТ, проведено очень много исследований эффективности подхода зарубежными коллегами. Наши российские ученые не отстают – сейчас я принимаю участие как терапевт во всероссийском исследовании влияния метода на снижение уровня тревоги.

• Работа с детьми хорошо продумана в ОРКТ – автор этой методики Бен Фурман (финский ученый) активно сотрудничает с российскими коллегами и были даже обучающие программы для педагогов в России. Интересен взгляд на работу с ребенком, обязательно в нее включаются родители и другие значимые взрослые. Считается, что у ребенка нет проблемы, ему просто нужно сформировать определенный навык. И вся работа направлена на формирование этого навыка.

• Не менее важным в работе считается обратная связь. Она повышает эффективность терапии и позволяет обратить внимание на те сферы, которые западают. Это шкалы SRS и ORS, они занимают мало времени и подходят практически для любой работы – индивидуальной, семейной и с детьми. У них доказана надежность и валидность.

• Есть так же отличная схема работы с привычками, я ее эффективно использую для работы с людьми с зависимым поведением.
Много внимания уделяется работе с эмоциями, убеждениями, объяснениями клиента.

ОРКТ – это очень открытый метод, в котором считается, что клиент сам эксперт своей жизни и терапевт «лишь идет на шаг сзади и похлапывает клиента по плечу».

Метод ОРКТ: почему именно он?
В заключении приведу одну простую технику для работы с чувствами:
«Чувствохранилище».
Эта техника идеальна для работы с чувством вины, а также для работы с другими чувствами.
Представьте любой сосуд, который рисует ваше воображение, он заполнен вашим чувством. На сколько процентов он заполнен?
Если вы представили его, и он заполнен менее 100%, то как вам удалось слить эти недостающие проценты?
Если он заполнен на 100%, то есть ли у этого сосуда кран, через который вы можете слить часть чувств?
Насколько вам хочется слить?
Что будет являться тем краником в вашей жизни, через который вы сливаете чувства?
Что вам хочется сейчас сделать?
Выполнив технику, спросите себя, как изменилось ваше чувство? Чем помогло вам выполнение этой техники? Насколько уменьшилось переполняющее вас чувство?
У вас есть вопросы?
Свяжитесь с нами через удобный мессенджер