Что такое обесценивание?
Обесценивание – это мощная психологическая защита, которая помогает отделяться от своих чувств и проходить мимо потенциальной боли и страхов в надёжном «скафандре». Это выражается в игнорировании положительных качеств, преувеличении отрицательных и приписывании несуществующих.
Говоря простым языком, обесценивание – это лишение кого-то или чего-то ценности. Обесценивать – значит делать ненужным, маловажным, бесполезным для того, чтобы не сталкиваться со своей болью.
Например:
У Кати не ладится личная жизнь и она утверждает, что вообще-то ей и одной хорошо, тем более, хорошего мужика днём с огнём не сыщешь. В результате она приходит к выводу и заверяет других, что вообще не стоит создавать семью и заводить отношения.
Или:
Александр счастлив в браке со своей второй женой, но его дочь от первого брака очень ревнует папу. Чтобы защититься от страха быть менее любимой, она постоянно критикует мачеху и игнорирует её человеческие достоинства и заботу.
Обесценивающего человека можно узнать по следующим действиям:
- Критика
- Неприятное сравнение не в пользу собеседника
- Насмешки и сарказм (в том числе, лицемерная похвала с подтекстом)
- Полное отсутствие похвалы
- Показное равнодушие или разочарование
- Удушающая забота
- Запрет на проявление эмоций и чувств
- Игнорирование слов, чувств, желаний
Обесценивать можно других и себя самого. Нередко люди склонны обесценивать свои достижения и поступки из-за болезненного противоречия: установки, что хвастаться и гордиться нехорошо и неумения радоваться своим успехам без гордости и превосходства. Очень распространён так называемый «синдром самозванца», когда человек непрерывно учится, так и не решаясь начать применять полученные знания на практике, продолжая считать себя некомпетентным. Ещё один курс повышения квалификации выполняет функцию очередного «пластыря» для большой тревоги, сталкиваться с которой очень не хочется.
Обесценивать можно не только что-то хорошее, иногда обесценивание становится похожим по смыслу на недооценивание, например, когда алкоголик или наркоман игнорирует наносимый урон своему организму, чтобы не сталкиваться с кошмарной реальностью.
Говоря простым языком, обесценивание – это лишение кого-то или чего-то ценности. Обесценивать – значит делать ненужным, маловажным, бесполезным для того, чтобы не сталкиваться со своей болью.
Например:
У Кати не ладится личная жизнь и она утверждает, что вообще-то ей и одной хорошо, тем более, хорошего мужика днём с огнём не сыщешь. В результате она приходит к выводу и заверяет других, что вообще не стоит создавать семью и заводить отношения.
Или:
Александр счастлив в браке со своей второй женой, но его дочь от первого брака очень ревнует папу. Чтобы защититься от страха быть менее любимой, она постоянно критикует мачеху и игнорирует её человеческие достоинства и заботу.
Обесценивающего человека можно узнать по следующим действиям:
- Критика
- Неприятное сравнение не в пользу собеседника
- Насмешки и сарказм (в том числе, лицемерная похвала с подтекстом)
- Полное отсутствие похвалы
- Показное равнодушие или разочарование
- Удушающая забота
- Запрет на проявление эмоций и чувств
- Игнорирование слов, чувств, желаний
Обесценивать можно других и себя самого. Нередко люди склонны обесценивать свои достижения и поступки из-за болезненного противоречия: установки, что хвастаться и гордиться нехорошо и неумения радоваться своим успехам без гордости и превосходства. Очень распространён так называемый «синдром самозванца», когда человек непрерывно учится, так и не решаясь начать применять полученные знания на практике, продолжая считать себя некомпетентным. Ещё один курс повышения квалификации выполняет функцию очередного «пластыря» для большой тревоги, сталкиваться с которой очень не хочется.
Обесценивать можно не только что-то хорошее, иногда обесценивание становится похожим по смыслу на недооценивание, например, когда алкоголик или наркоман игнорирует наносимый урон своему организму, чтобы не сталкиваться с кошмарной реальностью.
Обесценивание часто проявляется с другими психологическими защитами, например, с отрицанием:
Елена многодетная мать и православная христианка, она ходит в церковь со своими детьми каждое воскресенье и ей очень важно поддерживать видимость благополучной семьи. Поэтому курение среднего сына-подростка не вписывается в эту картинку, принятие этого факта потребовало бы от Елены слишком больших эмоциональных затрат. Поэтому она упорно игнорирует запах табака от сына и его постоянные отлучки из дома на перекур.
Иногда обесценивание проявляется только поведенчески. Например, человек яро критикует кого-то, но на самом деле признаёт ценность тех, кого критикует, просто их проявления вызывают у него болезненные чувства.
Как и у других психологических защит, задача обесценивания – оберегать психику, помогать снизить эмоциональное напряжение и поддерживать душевное равновесие. Но если начать им злоупотреблять, то можно упустить множество полезных уроков и ценного опыта. Обесценивание губительно сказывается на отношениях с окружающими и самим собой.
У постоянно обесценивающего человека закрепляются такие черты, как:
- Неумение чувствовать свои и чужие границы
- Непринятие себя и неадекватная самооценка
- Отсутствие внутренней опоры
- Тревожность
- Перфекционизм
- Зависимость от чужого мнения
- Нарушение контакта со своими чувствами
- Непонимание своих потребностей (и неумение донести их до окружающих)
- Чувства стыда и вины
Чтобы остановить эти процессы нужно научиться распознавать обесценивание и принимать сознательное решение отказываться от него. Не зависимо от того, обесцениваете ли вы кого-то, самого себя или обесценивают вас, необходимо укреплять такие «кирпичики» фундамента своей личности, как:
- Жизненные принципы и ценности
- Личностные границы
- Адекватную самооценку
- Эмоциональный интеллект
В тандеме с психологом такая работа над собой очень эффективна! Со временем у вас улучшится не только самоощущение и отношения с людьми, но и качество жизни в целом!
Иногда обесценивание проявляется только поведенчески. Например, человек яро критикует кого-то, но на самом деле признаёт ценность тех, кого критикует, просто их проявления вызывают у него болезненные чувства.
Как и у других психологических защит, задача обесценивания – оберегать психику, помогать снизить эмоциональное напряжение и поддерживать душевное равновесие. Но если начать им злоупотреблять, то можно упустить множество полезных уроков и ценного опыта. Обесценивание губительно сказывается на отношениях с окружающими и самим собой.
У постоянно обесценивающего человека закрепляются такие черты, как:
- Неумение чувствовать свои и чужие границы
- Непринятие себя и неадекватная самооценка
- Отсутствие внутренней опоры
- Тревожность
- Перфекционизм
- Зависимость от чужого мнения
- Нарушение контакта со своими чувствами
- Непонимание своих потребностей (и неумение донести их до окружающих)
- Чувства стыда и вины
Чтобы остановить эти процессы нужно научиться распознавать обесценивание и принимать сознательное решение отказываться от него. Не зависимо от того, обесцениваете ли вы кого-то, самого себя или обесценивают вас, необходимо укреплять такие «кирпичики» фундамента своей личности, как:
- Жизненные принципы и ценности
- Личностные границы
- Адекватную самооценку
- Эмоциональный интеллект
В тандеме с психологом такая работа над собой очень эффективна! Со временем у вас улучшится не только самоощущение и отношения с людьми, но и качество жизни в целом!
В тандеме с психологом такая работа над собой очень эффективна!
Со временем у вас улучшится не только самоощущение и отношения с людьми, но и качество жизни в целом!
Со временем у вас улучшится не только самоощущение и отношения с людьми, но и качество жизни в целом!
