Пуля может и мимо просвистеть, а измена — всегда точно в сердце…
«Пуля может и мимо просвистеть, а измена — всегда точно в сердце…»
Одна из актуальных тем сегодняшнего времени, к сожалению - измены. Привычнее для всех, измена характеризуется как: сексуальные отношения с третьим лицом.
Мы все разные люди, и это естественно, в связи с чем, понятие «измена» и наши реакции на нее, могут быть абсолютно разными. Кто — то считает, что измена — это сексуальная связь с другим человеком, для кого — то это эмоциональная вовлеченность и интерес к третьему лицу, а кто — то и любое общение считает изменой. Восприятие измены зависит от ваших собственных ценностей, убеждений и взглядов на жизнь. Важно понимать, что отношения между мужчиной и женщиной — это не только секс, а еще и дружба, душевная близость и финансовая составляющая. Интересную фразу сказал психоаналитик Генри Дикс «Супружеская измена может быть попыткой самоизлечения, необходимым кризисом в процессе развития пары». Давайте поговорим о причинах измены и что дальше с этим делать.
Одна из самых распространенных причин — кризис отношений. Кризис в отношениях — это переломный момент, когда уже семейная жизнь не подпитывает человека, а наоборот отнимает последние силы. Уже не интересно в этих отношениях, быт раздражает, да и у партнера тусклый взгляд, лишний вес. Словно эти отношения уже себя исчерпали, и есть потребность в «новых ресурсах». На первый взгляд, вроде все хорошо, но как — то уже не радует. И как раз на этом этапе и стоило бы разобраться в причинах происходящего, вытащить обиды, страхи, различного рода переживания. Но человеку проще промолчать, чем взять на себя ответственность за разговор со своим партнером. Не хватает смелости и ответственности разорвать уже устойчивые отношения. И тогда, в поисках чего — то нового, в отношениях и появляется третье лицо.
Измена может возникать и из-за низкой самооценки партнера. Таким образом, человек с помощью третьих лиц, доказывает себе свою нужность, важность и привлекательность. Так происходит, когда партнер не получает достаточного признания в отношениях, и сомневается в собственной ценности в них. Так же, причиной измены может стать повышенное либидо одного из партнеров. Когда один партнер хочет заниматься любовью пять раз в день, а другому партнеру достаточно одного раза в неделю. Повышенное либидо не может быть оправданием измены. В таких отношениях важно признать свою разность и находить компромиссы. Измена может вызывать острые эмоциональные ощущения, что тоже может стать причиной для эмоциональных наркоманов. Эмоциональные наркоманы — это люди, которые зависимы от выброса гормонов. Если в отношениях вы находитесь уже много лет, в них комфортно и спокойно, то такому человеку будет не хватать таких эмоциональных всплесков, эмоциональных качелей. Им постоянно нужен адреналиновый или дофаминовый выброс. Измены происходят и на фоне алкоголя, гнева, внутренней боли или эмоциональной травмы, нарушения доверия, и ряда других причин. Все сугубо индивидуально. Но если в отношениях достаточно духовной и физической близости, то вероятность измен очень мала.
Как пережить измену? - это часто задаваемый вопрос. Но если уж так случилось, в первую очередь измену надо принять как факт. Факт того, что она действительно случилась. Второе, и тоже важное, — это усадить партнера за разговор и разобраться, почему так произошло. Всегда в отношениях важно разговаривать. В отношениях должен быть диалог, не монолог. Хотя молчание — это тоже ответ. А также, важно задать вопрос себе: «А смогу ли я дальше с этим жить?». Простить измену можно, а вот жить с человеком, который вам изменил — здесь можно столкнуться со сложностью. Если вы соглашаетесь с фактом измены, с ее причинами, и остаетесь в этих отношениях, тогда вы должны сделать выводы и больше к этому не возвращаться.
Бывает так, что благодаря измене выявляются множество проблем семьи, которые под силу обоим партнерам решить. И тогда эта измена может сыграть вам на пользу и укрепить ваш брак. А самое сложное в переживании измены — это восстановить доверие. На это, к сожалению, уходит очень много времени. Партнеру, который изменил, придется из раза в раз доказывать и подтверждать своими действиями, что ему можно доверять. А на это тоже не каждый может согласиться. Переживает измену семья, а не один из ее членов. И тот кому изменили, и тот кто изменил. В проживание измены очень усложняет ситуацию ее воспоминания. Вот это бесконечное смакование измены необходимо прекращать сразу же. С этим желанием надо бороться, не стоит себя изводить. Если не в силах прожить измену самостоятельно, в таком случае лучше обратиться к психологу. Вам необходимо понять, что факт измены — это точка не возврата. Будет плохо всем участникам этого процесса. Конечно, при получение этой информации, у человека, в первую очередь, наступает шок, эмоциональный ступор, или истерика. Возникает острая боль и в моменте может показаться, что мир перевернулся с ног на голову. Изначально, человеку сложно в это поверить. Но сделать это необходимо. Когда приходит осознанность, становится легче. Важно признать свои чувства, что сейчас вам больно, страшно, обидно, горько, вас разрывает гнев. Не надо боятся своих чувств. Вас предал близкий человек. Человек которому вы доверяли. Вы имеете право на эти чувства. Позвольте им быть.
Далее, за всем этим потоком чувств, пойдет поток обвинений: партнера, себя. А какой за этим стоит смысл? Ситуация уже произошла. Здесь важно сесть и поговорить, выяснить причинно — следственную связь и принять решение. Решение может быть разным. Это может быть как развод или разрыв отношений, либо их сохранение. Здесь уже все зависит от вас. Главное, после принятия любого решения, необходимы действия. Если вы решили сохранять отношения, значит работаете над отношениями. Выстраиваете их заново, возвращаете доверие. Если вы принимаете решение расходиться, важно здесь не умереть, а принимать действия в направлении новой жизни. Расписать план действий и следовать ему. Я понимаю, что звучит это все просто. Не просто это. Это сложно. Ваша задача выбрать себя. Позволить себе начать новую жизнь, с эти же партнером, или самостоятельно — это решение зависит исключительно от вас. В свою очередь, хочу сказать, что неважно какое решение вы примите, важно как вы с этим решением будете жить дальше. Я предлагаю вам начать с саморазвития. Это всегда беспроигрышный и дешевый вариант. Читайте книги, смотрите психологические подкасты, ходите на различные психологические курсы и встречи. Если есть возможность пойти к психологу — это будет замечательно, так вы сможете быстрее пережить утрату. Все что не делается в нашей жизни, всегда лучше для нас. Если так случилось, значит для чего — то вам это нужно. Поживите с этой мыслью…
Попробуйте использовать следующие техники для самопомощи:
…Надо бы так устроить жизнь, чтобы каждое мгновение в ней было значительно. — Иван Тургенев, «Отцы и дети».
Автор: врач, практикующий психолог Милла Козленкова
Одна из актуальных тем сегодняшнего времени, к сожалению - измены. Привычнее для всех, измена характеризуется как: сексуальные отношения с третьим лицом.
Мы все разные люди, и это естественно, в связи с чем, понятие «измена» и наши реакции на нее, могут быть абсолютно разными. Кто — то считает, что измена — это сексуальная связь с другим человеком, для кого — то это эмоциональная вовлеченность и интерес к третьему лицу, а кто — то и любое общение считает изменой. Восприятие измены зависит от ваших собственных ценностей, убеждений и взглядов на жизнь. Важно понимать, что отношения между мужчиной и женщиной — это не только секс, а еще и дружба, душевная близость и финансовая составляющая. Интересную фразу сказал психоаналитик Генри Дикс «Супружеская измена может быть попыткой самоизлечения, необходимым кризисом в процессе развития пары». Давайте поговорим о причинах измены и что дальше с этим делать.
Одна из самых распространенных причин — кризис отношений. Кризис в отношениях — это переломный момент, когда уже семейная жизнь не подпитывает человека, а наоборот отнимает последние силы. Уже не интересно в этих отношениях, быт раздражает, да и у партнера тусклый взгляд, лишний вес. Словно эти отношения уже себя исчерпали, и есть потребность в «новых ресурсах». На первый взгляд, вроде все хорошо, но как — то уже не радует. И как раз на этом этапе и стоило бы разобраться в причинах происходящего, вытащить обиды, страхи, различного рода переживания. Но человеку проще промолчать, чем взять на себя ответственность за разговор со своим партнером. Не хватает смелости и ответственности разорвать уже устойчивые отношения. И тогда, в поисках чего — то нового, в отношениях и появляется третье лицо.
Измена может возникать и из-за низкой самооценки партнера. Таким образом, человек с помощью третьих лиц, доказывает себе свою нужность, важность и привлекательность. Так происходит, когда партнер не получает достаточного признания в отношениях, и сомневается в собственной ценности в них. Так же, причиной измены может стать повышенное либидо одного из партнеров. Когда один партнер хочет заниматься любовью пять раз в день, а другому партнеру достаточно одного раза в неделю. Повышенное либидо не может быть оправданием измены. В таких отношениях важно признать свою разность и находить компромиссы. Измена может вызывать острые эмоциональные ощущения, что тоже может стать причиной для эмоциональных наркоманов. Эмоциональные наркоманы — это люди, которые зависимы от выброса гормонов. Если в отношениях вы находитесь уже много лет, в них комфортно и спокойно, то такому человеку будет не хватать таких эмоциональных всплесков, эмоциональных качелей. Им постоянно нужен адреналиновый или дофаминовый выброс. Измены происходят и на фоне алкоголя, гнева, внутренней боли или эмоциональной травмы, нарушения доверия, и ряда других причин. Все сугубо индивидуально. Но если в отношениях достаточно духовной и физической близости, то вероятность измен очень мала.
Как пережить измену? - это часто задаваемый вопрос. Но если уж так случилось, в первую очередь измену надо принять как факт. Факт того, что она действительно случилась. Второе, и тоже важное, — это усадить партнера за разговор и разобраться, почему так произошло. Всегда в отношениях важно разговаривать. В отношениях должен быть диалог, не монолог. Хотя молчание — это тоже ответ. А также, важно задать вопрос себе: «А смогу ли я дальше с этим жить?». Простить измену можно, а вот жить с человеком, который вам изменил — здесь можно столкнуться со сложностью. Если вы соглашаетесь с фактом измены, с ее причинами, и остаетесь в этих отношениях, тогда вы должны сделать выводы и больше к этому не возвращаться.
Бывает так, что благодаря измене выявляются множество проблем семьи, которые под силу обоим партнерам решить. И тогда эта измена может сыграть вам на пользу и укрепить ваш брак. А самое сложное в переживании измены — это восстановить доверие. На это, к сожалению, уходит очень много времени. Партнеру, который изменил, придется из раза в раз доказывать и подтверждать своими действиями, что ему можно доверять. А на это тоже не каждый может согласиться. Переживает измену семья, а не один из ее членов. И тот кому изменили, и тот кто изменил. В проживание измены очень усложняет ситуацию ее воспоминания. Вот это бесконечное смакование измены необходимо прекращать сразу же. С этим желанием надо бороться, не стоит себя изводить. Если не в силах прожить измену самостоятельно, в таком случае лучше обратиться к психологу. Вам необходимо понять, что факт измены — это точка не возврата. Будет плохо всем участникам этого процесса. Конечно, при получение этой информации, у человека, в первую очередь, наступает шок, эмоциональный ступор, или истерика. Возникает острая боль и в моменте может показаться, что мир перевернулся с ног на голову. Изначально, человеку сложно в это поверить. Но сделать это необходимо. Когда приходит осознанность, становится легче. Важно признать свои чувства, что сейчас вам больно, страшно, обидно, горько, вас разрывает гнев. Не надо боятся своих чувств. Вас предал близкий человек. Человек которому вы доверяли. Вы имеете право на эти чувства. Позвольте им быть.
Далее, за всем этим потоком чувств, пойдет поток обвинений: партнера, себя. А какой за этим стоит смысл? Ситуация уже произошла. Здесь важно сесть и поговорить, выяснить причинно — следственную связь и принять решение. Решение может быть разным. Это может быть как развод или разрыв отношений, либо их сохранение. Здесь уже все зависит от вас. Главное, после принятия любого решения, необходимы действия. Если вы решили сохранять отношения, значит работаете над отношениями. Выстраиваете их заново, возвращаете доверие. Если вы принимаете решение расходиться, важно здесь не умереть, а принимать действия в направлении новой жизни. Расписать план действий и следовать ему. Я понимаю, что звучит это все просто. Не просто это. Это сложно. Ваша задача выбрать себя. Позволить себе начать новую жизнь, с эти же партнером, или самостоятельно — это решение зависит исключительно от вас. В свою очередь, хочу сказать, что неважно какое решение вы примите, важно как вы с этим решением будете жить дальше. Я предлагаю вам начать с саморазвития. Это всегда беспроигрышный и дешевый вариант. Читайте книги, смотрите психологические подкасты, ходите на различные психологические курсы и встречи. Если есть возможность пойти к психологу — это будет замечательно, так вы сможете быстрее пережить утрату. Все что не делается в нашей жизни, всегда лучше для нас. Если так случилось, значит для чего — то вам это нужно. Поживите с этой мыслью…
Попробуйте использовать следующие техники для самопомощи:
- Объятие бабочки. Этот метод основан на ритмичной поочередной стимуляции обоих полушарий головного мозга. Выполнение данного упражнения не займет у вас много времени, но регулярная практика может значительно уменьшить уровень тревоги и стресса, помогая вернуться к настоящему моменту и почувствовать себя более спокойно и собранно. Первое, что необходимо сделать – это найти комфортное для себя положение. Важно, чтобы вам было удобно и вы смогли расслабиться. Прикройте глаза или можете оставить их открытыми, как вам удобно. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, старайтесь дышать медленно и равномерно. Обнимите себя руками. Руки должны касаться противоположных плеч. Это создаст ощущение плотного обхвата, подобного объятиям бабочки. Начинайте себя похлапывать в том темпе, в каком комфортно вам. Позвольте себе расслабиться и просто наслаждаться этим движением. Наблюдайте за своими мыслями и ощущениями. Не фокусируйтесь на них, просто наблюдайте, как они приходят и уходят. Расслабьтесь. Продолжайте упражнение в течение нескольких минут. Остановитесь, когда почувствуете ощущение расслабления и умиротворения. Опустите руки на бедра и сделайте глубокий вдох и выдох, обратив внимание на изменения в вашем состоянии.
- Упражнение на заземление. Необходимо удобно расположиться сидя или стоя, как удобно. Начните осматривать пространство вокруг себя (не поворачивая голову, исключительно глазодвигательными мускулами, в медленном темпе) и проговаривать слова: Я спокойна. Я открыта новому опыту. Я вижу возможности. Я вижу выход из ситуации.
- Самое простое упражнение для снятия напряжения: делаем глубокий вдох и выдох делаем со звуком, представляя себе, что с выходом выходит все напряжение из вашего тела. И так несколько раз, пока не ощутите облегчение.
…Надо бы так устроить жизнь, чтобы каждое мгновение в ней было значительно. — Иван Тургенев, «Отцы и дети».
Автор: врач, практикующий психолог Милла Козленкова
