Семейные кризисы и 3 причины их поблагодарить
“Семейный кризис” - какие ассоциации вызывает у вас это словосочетание?
Ссоры, крики, летающие тарелки?
Душное молчание и напряжение, которое накаляет воздух?
Пинг-понг из претензий, упреков и обвинений?
Может быть, что-то другое тревожно-опасное и очень нежелаемое, словно бушующая морская стихия: гром, молнии, шквалистый ветер, высоченные волны. А среди всего этого маленький корабль - семья.
Какие же тут могут быть причины для благодарности? - спросите вы.
Весомые для личностного развития и укрепления семейных отношений - отвечу я.
Но об этом несколькими абзацами ниже, а пока…
Особые приметы семейного кризиса.
Гуляя по интернет-пространству, можно встретить разные определения понятия “семейный кризис”. Если их обобщить, получим, что
семейный кризис - это психологические трудности, которые возникают в семье на разных этапах ее функционирования. Усугубляет ситуацию то, что справиться с такими трудностями привычными способами семья не может. Другими словами, по-старому не получается, по-новому не умеется.
Как это может быть проявлено на видимом уровне?
Нормально ли это?
Продолжая прогулку по всемирной паутине, мы с большой вероятностью наткнемся на информацию о том, что семейные кризисы делятся на нормативные и ненормативные.
Нормативные кризисы, как правило, совпадают по времени с переходом семьи на новую стадию жизненного цикла. Существует несколько периодизаций жизненного цикла семьи, я предпочитаю ту, о которой писала А.Я. Варга.
В ее рассмотрении 1 стадия жизненного цикла семьи - монада - это молодой человек или девушка, которые живут отдельно от родителей
2 стадия. Диада - пара встретилась и образовала новую семью
3 стадия. Триада - в семье родился первенц
4 стадия. Семья увеличивается - родился еще один малыш.
5 стадия. Дети выходят в социум (детский сад, школа)
6 стадия. Ребенок становится подростком
7 стадия. Диада - “синдром пустого гнезда” дети начинают самостоятельную жизнь вне родительского дома
8 стадия. Монада - один из супругов умирает.
Как вы понимаете, 4-5-6 стадии могут повторяться несколько раз, увеличивая количество нормативных кризисов.
В системном семейном психотерапевтическом подходе семья, точнее семейная система, рассматривается как живой организм, который подчиняется одновременно и закону гомеостаза (система стремится сохранить свое положение - перемены пугают больше, чем то, что есть) и закону развития (каждая семейная система должна развиваться, чтобы пройти свой жизненный цикл). В точке пересечения этих законов и случается нормативный кризис. Получается, что он - результат адаптации семьи к новой жизненной ситуации.
Если нормативные кризисы предсказуемы и, в той или иной степени, ожидаемы, то кризисы ненормативные наоборот, неожиданные и непредвиденные.
Они представляют собой внезапно возникающие обстоятельства, которые врываются в жизнь семьи и требуют скорейшего решения. К примеру, серьезная болезнь, смерть родственника, увольнение с работы, измена в браке.
Как бы то ни было, и нормативный и ненормативный кризис, это всегда ситуация эмоционального и умственного стресса. Для того, чтобы решить данную кризисную ситуацию конструктивно, важны:
Плюсы семейных кризисов
Вернемся к нашей метафоре. Семья - это корабль, а состояние кризиса - шторм.
Какая основная задача команды корабля во время борьбы со стихией?
Верно, своими действиями сохранить судно на плаву. И чем слаженнее эти действия будут, тем больше вероятности, что корабль выйдет из шторма с наименьшими потерями или совсем без них.
А чтобы действия команды не шли вразнобой, важна эффективная коммуникация.
Вот она, первая причина для благодарности семейному кризису.
Кроме “бесперебойного канала передачи информации” на корабле важна четкая иерархия и это вторая причина сказать “спасибо” кризису.
Благодаря кризисной ситуации, появляется шанс укрепить или восстановить свои иерархические позиции. Следовательно, подтянуть такие качества, как ответственность, способность к принятию решений и установлению оптимального баланса между личными и семейными потребностями.
Что же еще ценного и значимого может дать кризис для функционирования семьи и ее конструктивного развития?
То, что у нас в любом случае остается после затихания шторма - опыт - третья причина поблагодарить кризис, который пережила семья.
Причем, как семейный, так и личный опыт проживания сложных ситуаций. Он включает в себя:
Семейные кризисы такое же естественное явление, как шторм. Через них мы учимся, становимся сильнее, мудрее. укрепляем отношения со своей “командой”, лучше узнаем самих себя и друг друга.
Мы, безусловно, можем избежать и штормов, и семейных кризисов. Как? Не выходить в открытое море и не создавать свою семью соответственно. А вместе с этим мы успешно избежим новых впечатлений, ярких эмоций, удивительных открытий и всего остального, что можно получить только в морском путешествии и в семейной жизни. Стоит ли оно того, каждый решает для себя.
Несмотря на все сложности, вы выбираете семью? Значит будьте уверены, что и с семейными кризисами вы тоже справитесь.
А если все-таки возникнут трудности, всегда можно обратиться за помощью к профессионалу.
П.С.: В благодарность за то, что вы прочитали статью до конца, предлагаю вам
чек-лист "Как снизить стрессовое напряжение во время семейного кризиса"
1. Полюбите старый добрый ЗОЖ. Рациональное питание, полноценный сон, физическая активность, режим труда и отдыха должны стать неотъемлемой частью вашей жизни.
2. Сведите к минимуму самокритику. Она никак не помогает справиться с кризисной ситуацией, зато существенно повышает внутреннее напряжение и усугубляет стресс.
3. Хвалите себя и близких даже по пустяковым поводам. Самоподдержка, как и способность находить хорошее в мелочах, помогает в проживании кризиса. Кроме того, искренние добрые слова в адрес близких помогут наладить коммуникацию внутри семьи.
4. Соблюдайте информационную гигиену. Перегруженный информацией мозг теряет способность анализировать и делать выводы. К тому же, большой информационный поток подталкивает к формированию негативных установок и стереотипов. Нужно помнить и о существенной потере времени на зависание в интернете или перед тв, которое не помогает отдохнуть, а лишь приводит к самообвинениям.
5. Кризис - период, когда теряется ощущение твердой почвы под ногами. Поэтому важно создать для себя надежные островки устойчивости - регулярная получасовая прогулка перед сном, чтение пары страниц любимой книги ежедневно или что-то другое. Главное, чтобы это действие приносило вам удовольствие.
6. Позвольте себе делать ошибки. Даже если случилось нарушить правила из пп. 1/2/3/4, не ругайте себя, загоняя в замкнутый круг.
7. Если в вашей семье случился семейный кризис, то это не значит, что с вами что-то не так. Процитируйте на листе бумаги надпись с внешней и внутренней поверхности кольца царя Соломона: “Все проходит. И это пройдет”. А затем повесьте лист на видное место.
Помните, кризис обязательно закончится. И в ваших силах сделать так, чтобы с его завершением вы и ваша семья вышли на новый уровень развития.
Ссоры, крики, летающие тарелки?
Душное молчание и напряжение, которое накаляет воздух?
Пинг-понг из претензий, упреков и обвинений?
Может быть, что-то другое тревожно-опасное и очень нежелаемое, словно бушующая морская стихия: гром, молнии, шквалистый ветер, высоченные волны. А среди всего этого маленький корабль - семья.
Какие же тут могут быть причины для благодарности? - спросите вы.
Весомые для личностного развития и укрепления семейных отношений - отвечу я.
Но об этом несколькими абзацами ниже, а пока…
Особые приметы семейного кризиса.
Гуляя по интернет-пространству, можно встретить разные определения понятия “семейный кризис”. Если их обобщить, получим, что
семейный кризис - это психологические трудности, которые возникают в семье на разных этапах ее функционирования. Усугубляет ситуацию то, что справиться с такими трудностями привычными способами семья не может. Другими словами, по-старому не получается, по-новому не умеется.
Как это может быть проявлено на видимом уровне?
- Возрастает количество конфликтных ситуаций в семье, которые иногда перетекают в затяжной конфликт
- Повышается напряжение и эмоциональность или напротив, возникает холодность, равнодушие, отчужденность, недоверие
- Увеличивается градус взаимного недовольства и раздражения
- Появляются качественные и количественные изменения в сексуальной жизни супругов, оба партнера или один из них начинают избегать близости;
- Теряется эффективность коммуникации. Члены семьи не слышат, не понимают друг друга, не могут договориться даже при решении простых вопросов, уходят от общения.
Нормально ли это?
Продолжая прогулку по всемирной паутине, мы с большой вероятностью наткнемся на информацию о том, что семейные кризисы делятся на нормативные и ненормативные.
Нормативные кризисы, как правило, совпадают по времени с переходом семьи на новую стадию жизненного цикла. Существует несколько периодизаций жизненного цикла семьи, я предпочитаю ту, о которой писала А.Я. Варга.
В ее рассмотрении 1 стадия жизненного цикла семьи - монада - это молодой человек или девушка, которые живут отдельно от родителей
2 стадия. Диада - пара встретилась и образовала новую семью
3 стадия. Триада - в семье родился первенц
4 стадия. Семья увеличивается - родился еще один малыш.
5 стадия. Дети выходят в социум (детский сад, школа)
6 стадия. Ребенок становится подростком
7 стадия. Диада - “синдром пустого гнезда” дети начинают самостоятельную жизнь вне родительского дома
8 стадия. Монада - один из супругов умирает.
Как вы понимаете, 4-5-6 стадии могут повторяться несколько раз, увеличивая количество нормативных кризисов.
В системном семейном психотерапевтическом подходе семья, точнее семейная система, рассматривается как живой организм, который подчиняется одновременно и закону гомеостаза (система стремится сохранить свое положение - перемены пугают больше, чем то, что есть) и закону развития (каждая семейная система должна развиваться, чтобы пройти свой жизненный цикл). В точке пересечения этих законов и случается нормативный кризис. Получается, что он - результат адаптации семьи к новой жизненной ситуации.
Если нормативные кризисы предсказуемы и, в той или иной степени, ожидаемы, то кризисы ненормативные наоборот, неожиданные и непредвиденные.
Они представляют собой внезапно возникающие обстоятельства, которые врываются в жизнь семьи и требуют скорейшего решения. К примеру, серьезная болезнь, смерть родственника, увольнение с работы, измена в браке.
Как бы то ни было, и нормативный и ненормативный кризис, это всегда ситуация эмоционального и умственного стресса. Для того, чтобы решить данную кризисную ситуацию конструктивно, важны:
- понимание происходящего и своей роли в этом;
- мотивация к изменению ситуации через изменения представлений и убеждений о себе, окружающих, и о том, что происходит;
- определенные усилия для этих изменений.
Плюсы семейных кризисов
Вернемся к нашей метафоре. Семья - это корабль, а состояние кризиса - шторм.
Какая основная задача команды корабля во время борьбы со стихией?
Верно, своими действиями сохранить судно на плаву. И чем слаженнее эти действия будут, тем больше вероятности, что корабль выйдет из шторма с наименьшими потерями или совсем без них.
А чтобы действия команды не шли вразнобой, важна эффективная коммуникация.
Вот она, первая причина для благодарности семейному кризису.
- Кризис дает возможность членам семьи даже в сложных условиях освоить такой способ общения и взаимодействия друг с другом, чтобы отношения укреплялись и сохраняли с в себе теплоту и близость.
- Кризис создает условия для того, чтобы научиться слышать, понимать, уважать мнение другого человека.
- Кризис помогает развить способность изъясняться доходчиво, высказывать свои пожелания и говорить о том, что не нравится так, чтобы не ранить словами собеседника.
Кроме “бесперебойного канала передачи информации” на корабле важна четкая иерархия и это вторая причина сказать “спасибо” кризису.
Благодаря кризисной ситуации, появляется шанс укрепить или восстановить свои иерархические позиции. Следовательно, подтянуть такие качества, как ответственность, способность к принятию решений и установлению оптимального баланса между личными и семейными потребностями.
Что же еще ценного и значимого может дать кризис для функционирования семьи и ее конструктивного развития?
То, что у нас в любом случае остается после затихания шторма - опыт - третья причина поблагодарить кризис, который пережила семья.
Причем, как семейный, так и личный опыт проживания сложных ситуаций. Он включает в себя:
- наработку разноплановых способов решения сложных жизненных задач, повышение гибкости и вариативности своих действий
- укрепление уверенности в собственных силах и возможностях (Я смог справиться! Мы смогли одолеть трудности!)
- Полученные в процессе проживания кризиса умения выражать свои ожидания и потребности, которые до этого замалчивались.
- Основу для более осознанных и зрелых отношений.
- Новые совместные цели и способы их достижения.
Семейные кризисы такое же естественное явление, как шторм. Через них мы учимся, становимся сильнее, мудрее. укрепляем отношения со своей “командой”, лучше узнаем самих себя и друг друга.
Мы, безусловно, можем избежать и штормов, и семейных кризисов. Как? Не выходить в открытое море и не создавать свою семью соответственно. А вместе с этим мы успешно избежим новых впечатлений, ярких эмоций, удивительных открытий и всего остального, что можно получить только в морском путешествии и в семейной жизни. Стоит ли оно того, каждый решает для себя.
Несмотря на все сложности, вы выбираете семью? Значит будьте уверены, что и с семейными кризисами вы тоже справитесь.
А если все-таки возникнут трудности, всегда можно обратиться за помощью к профессионалу.
П.С.: В благодарность за то, что вы прочитали статью до конца, предлагаю вам
чек-лист "Как снизить стрессовое напряжение во время семейного кризиса"
1. Полюбите старый добрый ЗОЖ. Рациональное питание, полноценный сон, физическая активность, режим труда и отдыха должны стать неотъемлемой частью вашей жизни.
2. Сведите к минимуму самокритику. Она никак не помогает справиться с кризисной ситуацией, зато существенно повышает внутреннее напряжение и усугубляет стресс.
3. Хвалите себя и близких даже по пустяковым поводам. Самоподдержка, как и способность находить хорошее в мелочах, помогает в проживании кризиса. Кроме того, искренние добрые слова в адрес близких помогут наладить коммуникацию внутри семьи.
4. Соблюдайте информационную гигиену. Перегруженный информацией мозг теряет способность анализировать и делать выводы. К тому же, большой информационный поток подталкивает к формированию негативных установок и стереотипов. Нужно помнить и о существенной потере времени на зависание в интернете или перед тв, которое не помогает отдохнуть, а лишь приводит к самообвинениям.
5. Кризис - период, когда теряется ощущение твердой почвы под ногами. Поэтому важно создать для себя надежные островки устойчивости - регулярная получасовая прогулка перед сном, чтение пары страниц любимой книги ежедневно или что-то другое. Главное, чтобы это действие приносило вам удовольствие.
6. Позвольте себе делать ошибки. Даже если случилось нарушить правила из пп. 1/2/3/4, не ругайте себя, загоняя в замкнутый круг.
7. Если в вашей семье случился семейный кризис, то это не значит, что с вами что-то не так. Процитируйте на листе бумаги надпись с внешней и внутренней поверхности кольца царя Соломона: “Все проходит. И это пройдет”. А затем повесьте лист на видное место.
Помните, кризис обязательно закончится. И в ваших силах сделать так, чтобы с его завершением вы и ваша семья вышли на новый уровень развития.
