Ранее мы с вами делились статьей нашего эксперта Настасьи Маркушиной на тему «Почему мне сложно сказать НЕТ»
Ссылка на статью: под спойлером «почитать статью»

А сейчас Настасья делится с нами инструкцией по отстаиванию и выстраиванию личных границ.

Как можно сделать это в коммуникации с другим человеком экологично и сохраняя уважение друг к другу.

Правило установки личных границ:

Шаг 1: Подтверди факт конфликта или озвучь свои чувства на данный момент.
«Мне неловкого от того, что…»; «Я раздражена, ведь…»; «Ощущаю дискомфорт при…»

Шаг 2: Заяви, как были нарушены твои границы (факт, который нельзя оспорить).
«…ты стоишь слишком близко.»; «…я не давала согласия…»; «…поднятии этой темы.»;

Шаг 3: Предложи, то что хочешь сделать. Без указаний на то, что должен сделать оппонент.
«…предлагаю каждому сделать шаг назад.»; «Может, обсудим дальнейшие условия.»; «Было бы классно поговорить о погоде. У тебя болят колени при дожде?»

Помни: что, важно соблюдать ЛГ другого человека. Говори в первую очередь о своих чувствах, а не указывай на то, что делать другим людям.

У вас есть вопросы?

Свяжитесь с нами через удобный мессенджер